뱃살빼는음식 어떤것들이 있는지 간단하게 살펴보았더니
뱃살을 빼는 데 도움이 되는 음식들을
살펴보았어요!
-고기와 , 생선
이 음식은 낮은 지방 함량의 닭가슴살,
흰살생선, 새우 등을 섭취하는 것이
좋다고 합니다.
-곡류
쌀 보다 귀리, 보리와 같은 식물성 단백질이
높은 곡류를 선택하는 것이 바람직하다고 해요.
곡류의 음식은 배고픔을 덜 느끼게 하면서
혈당을 안정 시켜서 체중 감량을 하는데
도움이 된다고 해요.
-채소, 과일
채소랑 과일은 낮은 칼로리 함량을
가졌기 때문에 체중 감량에 효과적
-유제품
저지방 우유, 치즈등을 선택하는 것도
바람직하다. 단백질, 칼슘을 공급하면서도
지방 함량이 적기 때문
-견과류
아몬드, 호두등의 견과류는 단백질과
건강한 지방이 많기 때문에 체중 관리를
하는데 도움이 된다고도 해요.
-물
물은 체중 관리와 건강을 위해서도
중요하기도 하는데요. 하루 8잔 이상
물을 마시는 것이 체내 노폐물을 배출하면서
체중 감량에 도움이 된다고도 해요.
이러한 음식들을 적절히 조합을 하면서
균형 있는 식단을 유지하게 된다면
뱃살을 빼는데 도움이 된다고도 하더라구요!
체중 조절을 하기 위해 알아보았는데
이러한 것들 외에 적당하고 건강하게
음식을 먹고 운동을 하는 것이 중요하다고
하니, 역시 관리를 하는 것은 건강하게
진행을 해야 하나 봅니다!
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