공복에 당분 섭취하는 것은 여러가지 이유로 권장되지 않아요 공복에 당분을 섭취하는 것은 여러 가지 이유로 권장되지 않습니다. 이와 관련된 주요 이유들을 아래에 정리해 보았습니다. 1. 혈당 급등 공복 상태에서 설탕이 많은 음식이나 음료를 섭취하면 혈당 수치가 급격히 상승합니다. 이는 췌장이 인슐린을 대량 분비하게 만들어 단기간 내에 혈당을 낮추려고 합니다. 이러한 급격한 혈당 변화는 에너지 수준의 불안정을 초래하고, 장기적으로는 인슐린 저항성 발달과 같은 대사 문제를 일으킬 위험을 증가시킬 수 있습니다. 2. 에너지 레벨의 급격한 변화 혈당 수치가 빠르게 상승한 후 급격히 하락하면 에너지 수준에도 불안정이 발생합니다. 이로 인해 식사 후에 쉽게 피곤해지고 집중력이 떨어질 수 있습니다. 이런 현상을 '설..