나트륨 관리 방법 균형 잡힌 식단 규칙적인 생활 습관 갖기 매운 음식을 즐겨 드시는데 몸이 자주 붓는다면, 이는 매운 음식의 성분 중 하나인 캡사이신이 위장을 자극하거나 나트륨 섭취가 많아져 체내 수분 보유가 증가하기 때문일 수 있습니다. 이러한 부작용을 최소화하고 건강을 관리하기 위한 몇 가지 방법을 소개하겠습니다. 1. 나트륨 관리 방법 수분 섭취 늘리기 체내 나트륨 농도가 높아질 때, 물을 많이 마시면 그 농도를 희석시켜 나트륨을 배출하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 하루에 8-10잔의 물을 마시는 것이 좋으며, 카페인이 들어있는 음료는 수분 배출을 촉진할 수 있으므로 피하는 것이 좋습니다. 2. 나트륨 관리 방법 저나트륨 식단 구성 매운 음식을 드실 때 가능한 한 저나트륨 옵션을 선택하거나 집에..