버피 운동은 전신을 사용하는 복합 운동으로, 단시간에 많은 칼로리를 소모할 수 있어 다이어트에 효과적인 운동으로 알려져 있습니다. 버피 운동은 다음과 같은 동작으로 구성되어 있습니다. 스쿼트 푸시업 점프 버피 운동의 다이어트 효과는 다음과 같습니다. 칼로리 소모 효과 버피 운동은 1회 수행 시 약 10kcal를 소모한다고 알려져 있습니다. 따라서, 10분 동안 버피 운동을 하면 약 100kcal를 소모할 수 있습니다. 이는 걷기 운동 30분, 달리기 운동 15분에 해당하는 칼로리 소모량입니다. 근력 강화 효과 버피 운동은 스쿼트, 푸시업, 점프 등 다양한 동작이 포함되어 있어, 전신의 근력을 강화할 수 있습니다. 근육량이 증가하면 기초대사량이 높아져 체중 감량에 도움이 됩니다. 유산소 운동 효과 버피 운..