아침 식사 하루를 시작하는데 중요한 역할을 한다 아침 식사는 하루를 시작하는 데 중요한 역할을 하며, 특히 다이어트 중일 때는 영양소를 균형 있게 섭취하고 하루 종일 에너지를 유지하는 데 도움이 됩니다. 다이어트를 위한 아침 식사로 좋은 몇 가지 옵션을 소개합니다. 1. 오트밀 재료: 귀리, 우유 또는 물, 신선한 과일, 견과류 특징: 오트밀은 고품질의 복합 탄수화물을 제공하여 오랫동안 포만감을 유지시켜 줍니다. 신선한 과일과 견과류를 추가하면 맛을 더하고, 필수 비타민과 미네랄을 보충할 수 있습니다. 2. 단백질 스무디 재료: 저지방 우유 또는 식물성 우유, 단백질 파우더, 얼음, 신선한 과일 또는 채소 특징: 단백질 스무디는 바쁜 아침에 간편하게 섭취할 수 있으며, 충분한 단백질과 필수 영양소를 제공..