한입 했다가 과식하게 만드는 음식은?

 

1. 감자칩과 과자류
짭짤하고 바삭한 맛이 강한 감자칩, 프리츠, 크래커 등의 과자류는 포만감을 주지 못하면서도 계속 손이 가는 음식입니다.
나트륨과 지방이 많아 건강에 좋지 않지만, 중독성 있는 맛 때문에 과식하게 만들기 쉽습니다.
2. 초콜릿
특히 밀크 초콜릿과 초콜릿바는 높은 당도와 지방 함량으로 인해 한 조각만 먹어도 계속 먹고 싶은 충동을 유발합니다.
다크 초콜릿은 상대적으로 덜하지만, 그래도 과식의 위험이 있을 수 있습니다.
3. 아이스크림
달콤하고 부드러운 질감의 아이스크림은 한입만으로도 만족스럽지만, 매우 고칼로리 음식이기 때문에 과식하기 쉽습니다.
특히, 여러 가지 맛을 한 번에 즐길 수 있는 아이스크림 통은 과식을 부추기기 쉽습니다.
4. 쿠키와 도넛
설탕과 지방이 많이 들어간 쿠키와 도넛은 한두 개만 먹어도 높은 칼로리와 강한 단맛 때문에 계속해서 먹고 싶은 욕구를 자극합니다.
작아 보이지만 칼로리 밀도가 높아, 과식할 경우 체중 증가로 이어질 수 있습니다.

 

5. 피자
치즈, 소스, 도우로 이루어진 피자는 탄수화물, 지방, 나트륨이 모두 많아 포만감을 주지 않으면서도 계속 먹게 되는 음식입니다.
여러 조각을 먹어도 배부름을 잘 느끼지 못해 과식하기 쉬운 음식 중 하나입니다.
6. 빵과 베이글
특히, 버터, 크림치즈, 잼 등을 바른 빵이나 베이글은 고칼로리 식품으로, 한 조각만으로도 계속 먹고 싶은 충동을 유발합니다.
정제 탄수화물로 만들어져 소화가 빨리 되며, 빠르게 배고픔을 느끼게 합니다.
7. 팝콘(버터 팝콘)
특히 영화관 버터 팝콘은 짭짤하고 고소한 맛이 강해, 한 번 먹기 시작하면 멈추기 어렵습니다.
팝콘 자체는 칼로리가 낮지만, 버터나 설탕이 첨가된 팝콘은 고칼로리 간식으로 과식 위험이 높습니다.
8. 패스트푸드
버거, 감자튀김, 치킨 너겟 등 패스트푸드는 고칼로리, 고지방, 고나트륨 식품으로, 한 번 먹기 시작하면 계속해서 더 먹고 싶어지는 음식입니다.
패스트푸드는 포만감을 느끼기 전에 과식을 부추기기 쉽습니다.
9. 크림 파스타
크림소스로 만들어진 파스타는 고칼로리 음식으로, 한입 먹으면 부드럽고 고소한 맛 때문에 과식하게 됩니다.
크림 파스타는 칼로리가 높고, 단백질이나 섬유질이 부족해 포만감이 적습니다.
10. 땅콩버터
고칼로리의 땅콩버터는 부드럽고 고소한 맛으로 인해 한 스푼만 먹어도 계속해서 먹고 싶어집니다.
빵에 발라먹거나 그냥 먹어도 맛있지만, 칼로리가 매우 높기 때문에 과식할 위험이 큽니다.