빠른 걷기로 다이어트를 할 수 있을까?

 

 

 

걷기는 간편하면서도 쉽게 할 수 있는 운동이라고 할 수 있습니다.

비용적 측면에서도 저렴하다고 이야기를 할 수 있습니다.

그래서 오늘은 빠른 걷기로 다이어트로 얻을 수 있는 효과는 물론

좋은 팁에 대해서도 이야기를 해보도록 하겠습니다.

 

1. 걷는 방법

 

빠른 걷기 다이어트를 효과를 높이는 방법은 정확하게 걷는 방법이 중요하다고

이야기를 할 수 있습니다. 발이 바닥에 닿는 순서에 특히나 신경을 쓰는 것이

가장 좋은 방법이라고 할 수 있습니다.

 

 

2. 걷는 시간

 

일주일에 5일이상은 시간을 내어 운동을 하는 것이 가장 좋습니다.

너무 바쁘더래도 최소 3일 이상은 걸어야지만 효과를 볼 수 있는데요.

그리고 나서는 30분이상은 걸어야지만 체중감량의 효과를 볼 수 있습니다.

 

 

 

 

빠른 걷기에 대한 설명을 간단히 정리를 해보겠습니다.

 

칼로리 소모: 빠른 걷기는 에너지를 소비하므로 칼로리를 연소하고 체중 감량을 도와줄 수 있다는 점이 있습니다.

빠른 걷기는 높은 심박수와 숨쉬기를 유지하게 하며, 이로 인해 더 많은 칼로리를 소모할 수 밖에 없습니다.

심혈관 건강: 빠른 걷기는 심혈관 건강을 촉진할 수 있는데요.

꾸준한 빠른 걷기는 혈압을 감소시키고 혈관 건강을 향상시킬 수 있으면서

심장 질환 및 다른 만성 질환의 위험을 감소하는 효과가 있습니다.

근육 강화: 걷는 동안 다리 근육을 사용하므로 근육을 강화하고 

다리의 모양을 개선하는 데 도움을 준다고 할 수 있습니다.

대사 속도 향상: 빠른 걷기는 신진대사율을 높일 수 있으며, 

이로 인해 체지방 연소를 촉진할 수 있다는 점이 있습니다.

스트레스 감소: 걷는 것은 스트레스를 감소시키고 신체와 정신적 건강을 향상시킬 수 있습니다.

지속 가능성: 빠른 걷기는 다른 고강도 운동보다 부담이 적으면서

많은 사람들에게 접근하기 쉽습니다. 그러므로 더 오랜 기간동안 꾸준하게

유지하기가 더 쉽다는 점이 있습니다.