찐고구마와 구운 고구마 모두 다이어트에 도움이 될 수 있는 식품입니다. 두 조리 방법 모두 고구마의 높은 섬유질과 다양한 영양소를 유지하기 때문에, 다이어트를 하는 동안 적절하게 섭취하면 도움이 됩니다. 다음은 각각의 칼로리와 다이어트에 도움이 되는 이유입니다. 칼로리 비교 찐고구마 칼로리: 100g당 약 90~100 칼로리 구운 고구마 칼로리: 100g당 약 110~130 칼로리 구운 고구마가 찐고구마보다 칼로리가 약간 더 높은 이유는 조리 과정에서 수분이 더 많이 증발해 탄수화물 농도가 상대적으로 높아지기 때문입니다. 다이어트에 도움이 되는 이유 높은 섬유질 함량: 고구마는 식이섬유가 풍부해 포만감을 오래 유지해 줍니다. 이는 과식을 방지하고 칼로리 섭취를 조절하는 데 도움이 됩니다. 낮은 칼로리:..