단백질은 모든 생명체의 필수 영양소이며, 근육, 피부, 호르몬, 효소 등 우리 몸을 구성하는 중요한 성분을 만드는 데 필요합니다. 단백질을 충분히 섭취하는 것은 다음과 같은 이유로 매우 중요합니다. 단백질 섭취의 중요성 근육 성장과 유지: 단백질은 근육 조직의 주요 구성 요소입니다. 근육 성장을 촉진하고, 운동 후 근육 회복을 돕습니다. 또한, 근육량 유지에 필수적이며, 특히 체중 감량 중이거나 노년기에 중요합니다. 체중 관리: 단백질은 포만감을 높이고 식욕을 줄이는 데 도움을 줍니다. 이는 칼로리 섭취를 자연스럽게 감소시키며, 장기적인 체중 관리에 유리합니다. 뼈 건강: 충분한 단백질 섭취는 뼈의 강도와 건강을 유지하는 데 도움을 줍니다. 특히, 골밀도 감소와 골다공증 위험을 감소시키는 데 중요합니다...
