호이호이호이

원푸드 다이어트는 원료를 가공하지 않고 원래의 형태 그대로 먹는 식단 방식을 말합니다. 이는 주로 과일, 채소, 견과류, 씨앗, 그레인 등 식물성 식품을 중심으로 합니다. 여기에는 가공되지 않은 고기나 어류, 계란, 유제품도 포함될 수 있습니다. 이러한 식품들은 보다 자연스럽고 영양소가 풍부하며, 가공 식품에 비해 첨가물이나 인공 조미료가 적은 특징을 가지고 있습니다. 원푸드 다이어트의 주요 방법은 이러합니다. 과일과 채소 중심 식단: 원푸드 다이어트 종류 신선한 과일과 채소를 다양하게 섭취합니다. 생과일, 생채소, 씹는 열매, 열매를 사용한 주스, 스무디 등이 포함될 수 있습니다. 견과류와 씨앗: 원푸드 다이어트 종류 아몬드, 호두, 캐슈넛 등의 견과류와, 아보카도, 살구 씨앗, 건포도 등의 씨앗을 추..

식욕이란? 식욕은 본능적으로 음식 섭취를 하고자 하는 욕구를 의미할 수 있었는데요. 식욕이 넘쳐나는 여러 이유는 다양하게 많이 있더라고요. 생리적, 심리적, 사회적 상황 등에 따른 여러 가지 요소들이 상호작용해 발생을 할 수 있게 되는 것 이죠. 1. 생리적 요인 혈당 수준 변화가 있어요.. 혈당 수준이 떨어지게 된다면 배고픔을 느낄 수 있는데 이런 경우는 혈당을 유지하기 위해 음식이 당길 수 있게 된다고 해요. 또한 여러 호르몬들이 식욕을 조절을 하는데 호르몬 변화들로 인해 식욕이 증가를 할 수 있게 되기도 한답니다. 2. 심리적 요인 스트레스와 감정적인 상태 즉, 우울감과 같은 감정적인 요인은 식욕을 증가를 시킬 수 있어요. 그렇기 때문에 스트레스를 받으면 과식으로 이어질 수 있죠. 3. 사회적 요인..

- 식욕이 많아지는 이유 - 가짜식욕과 진짜식욕 - 왜 이런 식욕이 나타나는지 - 다이어트를 해야하는데 - 비대면 식욕억제제 - 건강하게 다이어트를 하자 - 식욕이 많아지는 이유 요즘들어서 식욕이 왕성해지는 이유가 너무 많아졌습니다. 그 이유는 바로 스트레스라고 이야기를 하고 싶은데요. 하지만 이러한 이유 단 하나라고 이야기를 하고 싶지만 다른 이유도 있겠다고 저는 이야기를 하고 싶습니다. 첫번째는 체중이 감소를 했을 때, 두번째는 운동을 많이 했을 때, 세번째는 병이 났을 때, 네번째는 임신을 했을 때, 다섯번째는 성장기와 사춘기 그리고 심리적인 이유라고 할 수 있는데 이것이 바로 스트레스와 우울, 불안감, 지루, 짜증, 흥분, 슬픔 등이라고 할 수 있는데 이러한 것들이 식욕이 증가를 할 수 있다고 하..

밥은 우리에게 가장 기본적인 탄수화물 공급원입니다. 탄수화물은 우리 몸의 에너지원으로 중요한 역할을 하지만, 과다 섭취하면 체중 증가의 원인이 될 수 있습니다. 따라서 다이어트 중에 밥을 먹을 때는 칼로리와 영양소를 고려하여 선택하는 것이 중요합니다.다이어트 중에 밥을 선택할 때 고려해야 할 사항은 다음과 같습니다.▽ 칼로리밥은 100g당 약 360kcal의 칼로리를 함유하고 있습니다. 따라서 다이어트 중에 밥을 먹을 때는 칼로리를 줄이기 위해 밥의 양을 줄이거나, 칼로리가 낮은 밥을 선택하는 것이 좋습니다.▽ 영양소밥은 탄수화물뿐만 아니라 단백질, 비타민, 미네랄 등의 영양소도 함유하고 있습니다. 따라서 다이어트 중에 밥을 먹을 때는 영양소가 풍부한 밥을 선택하는 것이 좋습니다.▽ 소화성밥은 소화가 잘..

딱삼일 다이어트라는 현실 비대면 다이어트약? 이렇게 편안하게 했으면 딱삼일 저는 목표로 하는 일들을 딱 삼일에 그만두게 되는 일들이 참 많은데요. 왜냐하면은 내가 목표로 이루지 못할 것 같으니까 빠르게 포기를 하는 것이 맞겠다. 하는 생각에 빠르게 그만두는 적들이 참 많은데요. 그래서 그냥 안하고 나중에 또 생각나면 하는게 좋겠다고 하는게 많습니다. 하지만 나이가 들어가면서 느껴지면서 느끼는 것이 바로 살이 조금씩 붙는다는 것? 그래서 이제는 딱삼일이아니라 꾸준하게 관리를 해야겠다는 생각이 들기도 하는데요. 그런데 이러한 다이어트는 왜 오래 못할까 하는 생각도 들기도 했어요. 유튜브를 보게 되더라도...많은 분들이 다이어트를 하게 되면은 성공한 사람들 반, 그리고 실패한 사람들 반, 이러한 브이로그를 볼..

다이어트 중에는 자신의 변화를 확인하기 위해 거울을 자주 보는 사람이 많습니다. 하지만, 거울을 자주 보는 것이 다이어트에 도움이 되는지에 대해서는 의견이 분분합니다.거울을 자주 보면 다이어트에 도움이 된다는 의견거울을 자주 보면 자신의 변화를 실시간으로 확인할 수 있기 때문에, 다이어트 동기부여에 도움이 된다는 의견이 있습니다. 또한, 거울을 보면서 자신의 몸매를 평가하고, 개선할 부분을 찾아보면서 다이어트의 목표를 설정하고, 실천하는 데 도움이 된다는 의견도 있습니다.거울을 자주 보면 다이어트에 도움이 되지 않는다는 의견거울을 자주 보면 자신의 몸매에 집착하게 되고, 부정적인 감정을 느낄 수 있다는 의견이 있습니다. 또한, 거울을 보면서 자신의 변화를 기대하게 되는데, 기대에 미치지 못하면 실망감과 ..

아보카도는 영양가가 풍부한 과일로, 다이어트에도 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 아보카도의 다이어트 이점은 다음과 같습니다.포만감을 높여 줍니다.아보카도는 식이섬유가 풍부하여 포만감을 높여 줍니다. 식이섬유는 소화 속도를 늦추고, 위장에 머무는 시간을 늘려주기 때문에, 배고픔을 느끼는 시간을 줄여줍니다.지방 연소를 촉진합니다.아보카도에 함유된 단일 불포화 지방은 지방 연소를 촉진하는 데 도움이 됩니다. 단일 불포화 지방은 포만감을 높이고, 인슐린 저항성을 개선하여 체중 감량에 도움이 됩니다.콜레스테롤 수치를 낮춰 줍니다.아보카도에 함유된 단일 불포화 지방은 LDL 콜레스테롤 수치를 낮추고, HDL 콜레스테롤 수치를 높이는 데 도움이 됩니다. LDL 콜레스테롤은 나쁜 콜레스테롤로 알려져 있으며, HD..

ㄹㅇ 다이어트기간 2주면 작살냄 7킬로 뺀 썰 풉니다 기간 설정하는 방법 14일만에 이런 변화가? 총 7kg 한달만에 감량 기간 설정하는 방법 다이어트기간 은 개인의 목표와 건강 상태에 따라 다양하게 설정될 수 있음. 일반적으로는 장기적인 목표를 가지고 단기적인 목표를 세우는 것이 좋음. 장기적인 목표: 일주일에 0.5~1kg의 체중 감량을 목표로 하는 것이 일반적. 건강과 관련된 체중 감량 속도를 생각해야 함. 급격한 체중 감량은 건강에 해로울 수 있음. 목표 체중 감량량을 기준으로 장기적인 다이어트기간 을 설정하는 것이 좋음. 단기적인 목표: 장기적인 목표를 달성하기 위해 단기적인 목표를 설정하는 것이 도움이 됌. 예를 들어, 12주 동안 4~6kg의 체중 감량을 목표로 할 수 있음. 이렇게 단기적인..

비만 지수 계산하는 방법 근육은 늘리고 체지방은 줄이고 눈바디와 인바디 모두 챙기자 비만 지수 계산하는 방법 비만도계산기 로 자기 상황이 어느 정도인지 확인해보려는 분들이 많으실 거 같아서 알려 드리려고 글을 적어요. 이게 비만도계산기 해보는 게 중요하다고 해요. 왜냐하면, 현재 상태 파악에도 필요하고, 정확한 목표를 설정하는 게 다이어트 에 진짜 필요한 일이기 때문이래요. 몇 킬로그램을 감량할지, 어떤 구체적인 목표가 있어야 한다네요. 그럼 먼저, 비만도계산기 부터 해볼게요. 비만도는 몸무게와 키를 이용하여 계산하는데, 가장 일반적인 방법은 체질량지수(Body Mass Index, BMI)를 활용하는 것이랍니다. 비만도계산기 체질량지수= 몸무게(kg)를 키(m)의 제곱으로 나눈 값 BMI = 몸무게(k..

-7kg 사람이 바뀜 부작용 정보 가격 및 내돈내산총후기 -7kg 사람이 바뀜 진짜 살 빠지면 사람이 너무 달라 보이는 것 같아요. 이전에 막 다이어트 자극 사진 같은 거 찾아보면서 우와, 대박이다 말도 안돼 그런 말 해본 적 다들 있으시잖아요? 그런데 그게 나의 이야기가 되면 진짜로 짜릿 그 자체, 다시는 돌아가고 싶지 않게 되고, 자신감도 폭풍 상승하고, 사람이 진짜 많이 밝아져요. 요즘 저보고 예뻐졌다고 하시는 분들도 많은데, 그거랑 별개로 사람이 안색이나 표정 같은 게 아주 환해졌다고 보기 좋다고 하시는 분들도 많이 계시거든요. 전 진짜로 다시 태어난 기분이랍니다. 이렇게 좋으니까 다들 그렇게 절박하게 하는 거구나 싶어요. 이번에 저의 절박함이 결국 성공까지 이어진 것은 너무나 행복한 일이구요. ..