비만도계산기 다이어트 전 필수라고?

 

비만 지수 계산하는 방법
근육은 늘리고 체지방은 줄이고
눈바디와 인바디 모두 챙기자

 

 

 

비만 지수 계산하는 방법

 

비만도계산기 로 자기 상황이 어느 정도인지

확인해보려는 분들이 많으실 거 같아서

알려 드리려고 글을 적어요.

 

이게 비만도계산기 해보는 게 중요하다고 해요.

 

왜냐하면, 현재 상태 파악에도 필요하고,

정확한 목표를 설정하는 게 다이어트 에 진짜 

필요한 일이기 때문이래요.

 

몇 킬로그램을 감량할지,

어떤 구체적인 목표가 있어야 한다네요.

 

그럼 먼저, 비만도계산기 부터 해볼게요.

 

 

 

비만도는 몸무게와 키를 이용하여 계산하는데, 

가장 일반적인 방법은 체질량지수(Body Mass Index, BMI)를 

활용하는 것이랍니다.

 

비만도계산기

체질량지수= 몸무게(kg)를 키(m)의 제곱으로 나눈 값

BMI = 몸무게(kg) / (키(m) * 키(m))

예를 들어, 키가 170cm(1.7m)이고 몸무게가 70kg인 경우, BMI는 다음과 같이 계산됩니다.

BMI = 70 / (1.7 * 1.7) = 24.22

체질량지수(BMI)를 통해 비만도를 다음과 같이 판단할 수 있습니다.

18.5 미만: 저체중
18.5~22.9: 정상
23.0~24.9: 과체중
25.0~29.9: 경도비만
30.0~34.9: 중등도 비만
35.0 이상: 고도비만

 

하지만, BMI는 인체구조나 근육량 등을 고려하지 않기 때문에 
일부 체육인이나 건강한 근육량이 많은 사람은 
잘못된 결과가 나올 수 있습니다. 
따라서, BMI를 기준으로 판단하기 전에 
신체 구성에 따라 다른 지표들을 고려하는 것이 좋습니다.

 

근육의 무게가 더 무겁긴 한데 이것은

건강한 부분이고, 열량 소모를 도와주는 역할을 하기 때문에

근육량이 너무 많아 무거운 사람의 경우에는

비만도계산기 에서

체질량 지수가 초과된다고 비만이라고 할 수는 없거든요.

 

그래서 우리는 인바디를 통해 

몸의 체지방 비율과 근육 비율을 측정해서

정확한 몸 상태를 알아보기도 한답니다. 

 

 

 

 

 

근육은 늘리고 체지방은 줄이고

 

그래서 우리가 다이어트 를 할 때 비만도계산기 와 함께

인바디 체크를 꼭 해보는 것도 필요해요.

 

근육량을 늘리게 되면 우리 몸은 칼로리를 더 많이

소비하게 되거든요.

 

그러면 당연히 지방을 태우는 것에

도움이 되고,

근육 무게나 몸의 수분 무게가 아니라

체지방의 무게를 줄일 수 있게 되는 거죠.

 

그래서 단백질을 잘 챙겨 먹는 것이 중요하고,

식단을 신중하게 골라서 유지하는 것도 필요해요.

 

또 몸을 움직여야 근육이 활성화된다는 점도

정말 중요한 부분이고요.

 

그렇게 근육량을 늘리게 되면,

체지방이 태워지는 속도도 더 빨라지기 때문에

다이어트 속도가 빨라질 수 있어요. 

 

 

 

눈바디와 인바디 모두 챙기자

 

비만도계산기 로 내 지수를 확인했다면,

인바디로 체지방을 확인해서 줄여주는 게 필요하죠.

 

근육량은 늘어나면 좋고요.

 

저 같은 경우 근육량을 늘리기 위해서 근력 운동을

많이 해줬어요.

 

그리고 식단 관리를 하기 위해서

식욕억제제를 사용했는데요.

 

여기 저기서 많이 먹어봤지만,

이번에 먹어본 것이 가장 효과도 좋았고,

그런데도 부작용은 없었어요.

 

심지어 가격 역시 제일 합리적인 선이었고요.

 

 

대면으로 받으시면 인바디 체크까지 꼼꼼하게

하실 수 있다는 점 참고하시고,

더 자세한 건 아래로 문의하시면 될 거예요.

 

 

 

자연과한의원 부산센텀

 

 

 

 

아무튼, 덕분에 저는 비만도계산기 와

인바디를 전부 체크해봤고,

지방사약을 통해 식욕을 줄이는 데 성공해서

다이어트 를 해냈어요.

 

무려 7키로그램이나 빠졌답니다.

 

이제는 다이어트 도 똑똑하게

비만도계산기 , 인바디, 식욕억제제

잘 생각하셔서 꼭 성공하세요~!