1. 저칼로리와 고영양가 다이어트에 이상적: 대부분의 베리류 과일은 칼로리가 낮지만 영양가가 풍부합니다. 따라서 다이어트 중에도 영양소를 섭취하면서 칼로리를 제한할 수 있습니다.2. 식이섬유 함량이 높음 소화 촉진과 포만감 유지: 베리류는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있습니다. 이는 소화를 촉진하고 속을 가득 채워 포만감을 유지하는 데 도움이 됩니다. 또한 변비 예방에도 효과적입니다.3. 항산화 작용 비타민 C와 폴리페놀: 베리류는 비타민 C와 다양한 폴리페놀 등의 항산화물질이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이는 세포 손상을 예방하고 면역 체계를 강화하여 건강한 신진대사를 지원하는 데 도움이 됩니다.4. 저GI 식품 혈당 조절에 도움: 대부분의 베리류는 낮은 글리세믹 지수(GI)를 가지고 있어 혈당을 안정..