계단 오르기의 장점 효과적인 유산소 운동 심혈관 건강: 계단 오르기는 심장과 폐의 기능을 강화하여 심혈관 건강을 개선하는 데 도움을 줍니다. 체중 감량: 높은 칼로리 소모로 체중 감량에 효과적입니다. 계단 오르기는 뛰는 것과 비슷한 운동 효과를 가지며, 짧은 시간 안에 많은 칼로리를 소모할 수 있습니다. 근력 강화 하체 근육 강화: 계단을 오르면서 대퇴사두근, 햄스트링, 종아리 등 하체 근육이 강화됩니다. 이러한 근력 증가는 일상 생활에서의 체력 향상에 도움이 됩니다. 엉덩이 근육 강화: 엉덩이 근육(둔부)도 강화되어 체형을 개선하고, 운동 효과를 높일 수 있습니다. 보행 능력 개선 균형과 협응력 향상: 계단을 오르고 내리는 운동은 균형 감각과 협응력을 향상시키는 데 도움을 줍니다. 간편함과 접근성 장비..