운동 없이 식단 관리만으로도 체중 감량은 가능해요. 사실, 체중 감량의 가장 중요한 요소는 섭취 칼로리와 소모 칼로리의 균형이에요. 이 균형을 맞추기 위해서는 칼로리 섭취를 줄이는 것이 필수적이고, 이를 통해 다이어트 효과를 볼 수 있죠. 하지만 여기에는 몇 가지 중요한 고려사항이 있어요. 1. 체중 감량은 가능하다 칼로리 적자: 체중을 줄이기 위해서는 섭취하는 칼로리가 소모하는 칼로리보다 적어야 해요. 식단 관리를 통해 하루에 섭취하는 칼로리를 줄이면 운동 없이도 체중 감량이 가능해요. 예를 들어, 고열량 음식 대신 저열량, 고영양 음식으로 식단을 바꾸고, 적절한 식사량을 유지하면 효과를 볼 수 있죠. 식단 구성의 중요성: 단백질, 섬유질이 풍부한 음식을 포함한 균형 잡힌 식단은 포만감을 오래 유지하게..