1. 간헐적 단식과 저탄고지 식단의 기본 개념 간헐적 단식(IF) 시간 제한된 식사: 간헐적 단식은 특정 시간대에만 음식을 섭취하고, 나머지 시간에는 단식을 유지하는 방식이에요. 이 방식은 신체의 인슐린 감수성을 개선하고, 지방 연소를 촉진하는 데 도움을 줄 수 있어요. 지방 연소 촉진: 단식 상태에서 인슐린 수치가 낮아지면 체내 지방이 에너지원으로 사용되기 쉬워집니다. 이로 인해 체지방 감소와 체중 감량에 효과적일 수 있어요. 저탄고지 식단(LCHF) 탄수화물 제한: 저탄고지 식단은 탄수화물 섭취를 제한하고, 대신 지방과 단백질을 주로 섭취하는 식단입니다. 일반적으로 케토시스 상태를 유도해 체내에서 케톤을 에너지원으로 사용하게 만듭니다. 포만감 유지: 지방과 단백질이 많은 식단은 소화가 느리고 포만감을..